胸部：
1. 结构：胸部分为上胸、中胸、下胸、中缝，胸肌下缘坎，胸肌边缘坎。
2. 锻炼方法：上斜卧推，上斜飞鸟，平板卧推、平板飞鸟、下斜卧推、下斜飞鸟、组合器材夹胸，哑铃飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸等等。

背部：
1.结构：背阔肌、斜方肌，竖脊肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌等。
2.锻炼方法：杠铃划船，单手哑铃划船，引体向上，坐姿划船器划船，直臂下压等等

腿部：
1.结构：大腿有股四头肌，股二头肌，缝匠肌，小腿有腓肠肌，比目鱼肌。
2.锻炼方法：杠铃深蹲，坐姿腿屈伸，箭步蹲，提踵等等

手臂：
1.肩部三角肌，肱三头肌，肱二头肌，前臂肌群或者叫小臂
2.锻炼方法：直立推举，杠铃颈后推举，侧平举，前平举，杠铃臂屈伸，三头肌下压，双杠臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，卷腕等等
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

肌肉示意图

强壮男人的一周健身必修课

男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉：

1.手臂—肱二头肌和肱三头肌

2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌

3.胸部—胸大肌上侧，中侧

4.背部—背阔肌和斜方肌

5.腹部—上腹部和下腹部

6.大腿—股四头肌

7.小腿—比目鱼肌和腓肠肌

以上列出的肌肉中又以胸大肌，背阔肌，腹肌和位于腿部的肌肉的面积最大，也最强壮，是所有负重训练的基础和保障。。

第一天：

首先热身10分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的胸部，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使得肌肉彻底活动开。

1.平板杠铃卧推2组 每组12-15次，组间休息1分钟

2.杠铃深蹲2组 每组12-15次，组间休息1分钟

3.器械坐姿下拉2组 每组12-15次，组间休息1分钟

4.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟

以上就是第一堂训练课中要做的所有负重练习，注意在组间有一分钟的休息的时候务必要进行目标肌肉的拉伸运动，同时还要调整呼吸，尽快为下一组的练习做好恢复和准备。第一个个动作训练胸大肌中部的肌肉，第二个训练腿部的股四头肌，器械坐姿下拉能够有效的训练到背阔肌的外侧，而最后的仰卧卷腹能够训练到腹部靠上接近胸腔的部位。所有的练习在20到30分钟内完成。最后再做10分钟的轻度有氧训练来结束第一堂课的训练。
第二天：休息
第三天：

同样先以10分钟热身开始，接着拉伸手臂和小腿，为接下来的训练做准备。

1.杠铃弯举2组 每组12-15次，组间休息1分钟

2.坐姿哑铃肩上推举2组 每组12-15次，组间休息1分钟

3.仰卧臂屈伸2组 每组12-15次，组间休息1分钟

4.小腿提蹱2组 每组12-15次，组间休息1分钟

5.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟

组间休息时对目标肌肉进行拉伸，并调整呼吸。杠铃弯举是肱二头肌训练的基础动作，务必要做到正确，坐姿哑铃肩上推举是对肩膀中束进行训练最常见的训练动作，仰卧臂屈伸能够有效的刺激到手臂上的肱三头肌，小腿提蹱是训练小腿最有效的动作之一。同样20-30分钟完成。最后同样以10分钟的轻度有氧训练来结束课程。

至此，第一个月会被训练到的所有肌肉都已经做过一次练习。训练后会出现一定程度的延迟性疼痛，症状会在未来2-4天内自动消失。

第四天：休息

第五天：

第一个礼拜中的第三堂课，这次不同于前两堂以负重训练为主的课程，第三堂课程会以较低强度的有氧训练代替负重练习，其训练强度会随着训练的深入慢慢增加。

1.有氧训练：可以选择自己喜爱的有氧器械进行练习，20分钟至30分钟。

有氧运动完成后可以稍微休息5分钟，然后进行下一个腹肌训练

2.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟

第五天的课程就此结束，接下来有2天的休息和调整，在休息是自己可以回想一下本周所有训练过的动作，为下一次的练习做好准备。

第六天：休息

第七天：休息

最近去泉州出差，前一天晚上几乎没睡觉，所以一路在车上睡了过去，下午一点多才到崇武—一个出产石雕和勤劳女人的地方。阳光洒在身上让人觉得很温暖。真不错。这是一个安静却又活跃的小镇。

两餐没吃东西，饥肠辘辘。所以就去吃饭。崇武的鱼卷非常有名，不过赶时间，所以就随便对付了一下，吃了碗卤面。好大碗才5块钱。吃完点了支烟抽，很爽。向老板问了一下路，交钱走人，下次记得这家店了，一定得品尝一下鱼卷。

跑了好几家工厂，一直到六点多，天黑的很快。我在路上等回泉州的车可是早已经没有了，只有先花五块钱先做到县城再转车。所以就坐了两次破破的车，一路上黑黑的都没风景看，还好带了MP3，也不至于太无聊。

一个多小时后，到了泉州市区，禁不住在心里喊:泉州，我来了！

很饿了，找点东西吃吧。棉线糊会不错，所以就找了一家XX记棉线糊。除了碗比较破之外，别的都不错。（哦，还有我的手机也比较破，国产的就是不行）。

吃饱了去逛街吧。晚上还是有些冷的，突然发现个店让人感觉很温暖，是新开的服装店。设计也不错所以拍了下来，那个地方原来是我常去的一家卖粥面冰品的店。唉，都只有怀念了啊。

这家店对面就是欢唱KTV了，去年圣诞节这里有一大对男女围着台湾某歌星讨要签名。我去了，只是看。

前面没什么好逛的，往回走。最后目光锁定在九一街，晓风书屋。学生时代很喜欢的书店之一，另外还有个树人书屋。不像厦门的光合作用那么财大气粗，它就像某个很小但是独有风情的小酒吧，而光合作用是夜总会。楼上有个靠窗的空间专门用来喝咖啡看书。很久的上次，也是一个人逛泉州，大清早就到书店，点了一杯蓝山，靠在窗前看罗素的书，生活真的在别处。

走了一路，在一个车站休息，市区的车站都不能算车站，破旧不堪，甚至就只有一个站牌，连站牌都是破的。这也是当初我离开那去厦门的原因。尘世哪里最美？滚滚红尘，灯红酒绿，呵呵。7路车的终点，还是和原来一样，不过车号改为007了，好酷。

路牌的旁边就是后城街了，原来是网吧一条街。我总是在周末骑着我的山地车，大街小巷乱逛。最后在网吧打发时间。现在啥也没有了。汗。。。

每次去泉州总会去涂门街对面的伊斯兰清净寺。残痕断壁有些苍凉，但是它还是在见证着历史。海枯石烂，应该要很长的时间吧。我眼前似乎看见了那时的情景，她抱着小狗在我镜头前微笑。只是风一般消失不见。还有什么比石头更坚硬不变的呢？

离开了这里就去中山路逛逛吧，那里有数不清的衣服，很多的小吃摊。一直走到尽头，东街，西街和中山路的交汇处——钟楼。记得有个外教特别喜欢吃 pizza，原来这里就是泉州第一个pizza hut所在的位置。圣诞节到了，我发了一张flash圣诞卡给他，上面是一个送pizza的小孩送他pizza，结果第二天他就真的叫人去这家店买了一份很大的披萨全小班的人分。有意思。

钟楼的旁边就是西街了，原来很破，现在改造完成，流光溢彩啊。

最后看一下我工作过的地方就去睡觉了，现在是五星的了。里面还有很多旧同事，只是不愿再相见。我经常在上夜班的时候在餐厅里透过玻璃窗看外面的灯火，听那些英文经典。

。。。。略去睡觉的部分。
一夜之后，天空居然下起雨来，怪冷的。搭上七路车去学校办事。这样我又回到了曾经的学校。可能是因为太早了吧，一切都显得有点冷清。

再看一眼曾经的街道。夏天的晚上，一群人从南门的聚点迪吧出来，一个个喝的醉醺醺的。沿着这条路到北门的apple酒吧开始第二场。芒果树上结满了芒果，空气中透着一股香味。似乎还可以看到以前的影子，不过再定睛一看，什么也没有。远去了，我的青春。

事情办的很快，虽然是早以毕业很多年的人，他们还是很热情。不知道把学校比做家会不会太牵强，我想我是一个特别重视家庭的人吧，学校的一些人一些事居然还让我感触万千。为了家，我们都在奔波。

车20分钟就到了新车站。最后看了一眼泉州：再见，我还会来的。

我一个人背包远行，几天几夜的火车之后，我终于到了这个宁静的江边小镇。正好是清晨，不大的集市上挤满了各个村子来赶集的人，熙熙攘攘的颇为热闹。我拿出朋友给的地址，一路问了过去。于是在穿过这条集市之后，我走在一条小巷里仄仄的石板路上。两边都是老式的木房子，断断续续挂着几个大红灯笼。穿着青色布衣，扎着头巾的老头老太坐在自家门口的木板凳上聊天晒太阳，牙齿几乎掉光了，但是满脸平和的笑容；几个小孩在追逐打闹，身上的银饰叮噹作响，他们嘴里冒出呼呼的白气，这个冬天有点冷；一条小狗对着我汪汪直叫唤…一切如童年般亲切。

我终于找到了朋友家的房子：正南街36号。这是一幢沿街的单层老木屋。我拍响两个黑得有些光滑的铁门环，里面探出一个头来，问我是不是A君，说几天前就收到他侄儿的电报了。他把我迎了进去，很客气的说：“房子不大好，您就将就着住吧。这里旺季的时候也兼做旅社，现在冬天没什么人，您就安心住这吧。”说完给我一把大铜钥匙。我谢过他。一阵寒喧之后他告辞了。

几天的劳顿让我在临街客房的床上一倒下便呼呼大睡，一觉醒来，已是晚上九点。天全黑了。我摸起来划了根火柴，点亮了红烛，房间立刻光亮起来。天气真的有点冷，好在细心的朋友他叔早已为我备好了木炭，我于是搭了个小火盆，房间慢慢暖和起来。胡乱吃了点在火车上剩下的零食，我从背包里拿出一本临行前买的关于这个小镇历史典故的书，就着烛光翻看了起来。

这真是一个安静的小镇，完全没有城市的喧嚣和嘈杂，我想这条街上的人们都入睡了吧。我推开临街的窗户，石板路上已经没有行人，风中飘荡的几个大红灯笼照亮着这条幽静的小巷，让这个冬天的夜晚有些许暖意。风有些冷，我赶紧关了窗户。

我百无聊赖的看着烛影摇红，拨弄着灯芯。古老的街道，古朴的民风，古色古香的房子，我不禁思绪飘飞：今日金榜题又正逢洞房花烛，和娘子在灯前喝了交杯酒，我掀起了她的盖头；或者明日便要随大帅远征，娘子在烛光下为我缝制布衣，不小心刺到了手，我把她流血的手指含在嘴里；又或者半夜和娘子披衣起床，举着蜡烛为蚕添加桑叶，期望将来它们吐出的丝能卖个好价钱。。。人生如梦。。。

迷迷糊糊间，听到有人敲门，敲门声里带着点迟疑。我猜想是朋友的大叔，便起身开门。一白衣女子出现在我面前(To be continued).

80岁了，回想呀呀学语蹒跚学步的童年，仿佛都在昨天。时间过的真快啊，一晃就80年了。一切都变化太大了，开始满头白发，牙齿也松动坠落，走路也开始重新蹒跚起来。最快的是时间，最残酷的也是时间。想想宇宙空间和时间的无限，人是多么的渺小和无力。

80岁了，曾经年少时期的诸多梦想，真正实现的又有几个？大部分人似乎都顺着命运的安排而随波逐流。上学，毕业，结婚生娃，柴米油盐酱醋茶，然后磕磕碰碰就这样一路走了过来。还记得年少时的梦吗？象朵永不凋零的花。花很美好，但是仅存在梦中。人说人生因为缺憾而美丽，但是如果缺憾太多，实在让人叹息。

80岁了，走过了多少的路，看过怎样的风景。生命里来来往往的人，历历在目的往事，都像电影一样浮现。是精彩，是忧郁，是沉重，是欢愉？或许就像五味瓶，酸甜苦辣咸混一块，虽然分辨不出来是什么味，至少是有滋味。人说平平淡淡过一生，似乎是每个人的哲学，其实这样的生活索然无味。心脏好点的人还是要去体验一下大起大落的刺激，人因为经历而丰富和饱满。

80岁了，经历过多少的失落，挫折，又体验过多少的幸福，甜美。这些感觉都像刀片一样或深或浅地刻画在心脏上。一个布满刀疤的心脏就等于人生的圆满。

80岁了……

时间好快，我马上也就30了。。。

好可爱的孩子，我也想尽快有一个

5月8日星期二晴

这个月开始老师要我们写日记了。今天早上我们上课，中午休息，下午继续上课，然后回家。

我爸爸要出差，他最近一直在玩一个叫做“天龙八部”的网络游戏，所以我回家也玩了起来。这个游戏的地图要看坐标，我记得上数学课老师也教过我们坐标，于是我懂了一个道理：即使玩游戏，也要好好学习。

教师评语：懂得在游戏中发现学习的重要性，值得夸奖。

5月9日星期三云不多不少

今天我又上了天龙八部，我已经练到了10级了，要入门派了。我入了逍遥，因为这两个字我都不认识，还特地查了字典才知道读音呢！而且里面的武功也有好多 字不认识，比如有个武功叫“潇湘夜雨”，四个字我才认识一个，查了好久呢。还查到了林dai玉原来是住在潇湘馆的，可能这个武功的名字和林dai玉有关。

后来我接到了一个去敦煌的任务，我不知道怎么去敦煌，想问别人，但是敦煌这两个字我都不认识，那个时候真想哭呢。后来终于查到了“敦煌”的读音。

昨天我一个劲在查字典，我想起老师让我们要好好学习的道理，如果不好好学习，连游戏都玩不下去，长大后又怎么可以为国家做贡献呢？

老师，今天我写了好多字，给我一颗五角星吧！

教师评语：写得很认真，知道了知识的重要性，能够边玩边学习，值得夸奖。不过我还是要告诉你，“潇湘夜雨”一词应该是取自于柳永的“对潇潇暮雨洒江天”吧。

5月10日星期四早上阴下午晴

今天我又上天龙，还拜师了呢！师父是个女的，是峨嵋（这两个字比逍遥还难写）的，她等级好高，而且还是一个帮派的副帮主呢！我师父说等我到了30级就让我入她的帮会，我听了很高兴。

还有昨天老师和我说了那句“对潇潇暮雨洒江天”，今天我和带我得一个哥哥说了，他说我很有文才。今天玩的真开心

教师评语：写多了就会发现这些字不难写，不知道你师父是哪位呢？

5月11-13日星期五-日都是晴天

老师，我放在星期日才写日记的，因为我想把这几天的天龙心得都写下来，所以今天的日记比较长。

首先是科举，我记得老师曾经给我们讲过一个范进中举的故事，表达了作者对封建社会科举制度的peng击。但是这个游戏也有科举制度，是不是向落后的封建制度看齐啊？

还有刷棋，第一次刷棋的时候什么也不会，刷到第38个棋子的时候就没有棋子了，后来带队的GG很聪明，知道棋子去了左下角。是不是会下棋的人刷棋就很厉害？

还有我会上玄武岛抓宠物了。但是玄武岛有一个很可怕的妖怪，一直要追我，死了好几次了。虽然我知道我不好，不该杀那个妖怪岛上的小动物，但是那么多人杀小动物，那个妖怪为什么总要追着我跑呢？真奇怪！

还有我到了30级了呢，我师父同意我入帮派了，好开心呢！这个帮派叫做什么天空，前两个字忘记了，明天我上游戏的时候记下来好了。玩了游戏后发现好多字都不会，我一直以为嵩山的“嵩”念gao，现在才知道原来念song，后来我问我同学，他们都说是gao。

还有老师，忘了回答你了，我认得那个师父叫做狐狸精，这个名字好玩吗？

教师评语：1游戏的科举和封建的科举不一样，以后等你上初中后多看看《儒林外史》就明白了

2刷棋和会不会下棋没有关系，刷多了就知道棋子的刷新了

3玄武岛那个妖怪……看到它你用隐身懂了吗？

还有今天你的语文课文默写成绩不理想，双休日别一直上游戏，也要多学习学习。

5月14日星期一小雨

今天下雨，心情也不好。

老师，对不起，我不该在上课的时候看《天龙八部》，但是今天你批评我的时候，有一点批评错了，我没有用汉语词典想遮掩，因为《天龙八部》好多字都不认识，好多地方也看不懂，所以我拿词典想查的。

因为我听我师父说，玩一个游戏要了解一个游戏，所以我偷偷拿了爸爸的《天龙八部》看，老师能还给我吗？我爸爸不知道我偷了他的书，如果他知道了会骂我的。我真的再也不会在上课的时候看了，我一定会改正的。

教师评语：看课外书是值得鼓励的，但是不能在上课看。看你的表现，表现好就还你。

5月15日星期二小雨

今天我师父说要学点生活技能，这样就能自己做东西，不用买药了。

然后我学了种植，发现种植好难，而且很费时间。这个时候我想起以前背的唐诗：谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

今天我懂得了要爱惜粮食，不能浪费。我的植物成熟了，先写到这里。

教师评语：能够在小事中明白他人的辛苦，值得表扬。

5月16日星期三大雨

今天我被英语老师批评了。因为我用了一个单词shit，我看游戏里很多人用这个单词，今天我用的时候英语老师狠狠批评了我。我问英语老师这个单词什么意思，英语老师也不知道。

所以我觉得很委屈。英语老师自己也不知道的单词，为什么就要说我用错了呢？

还有游戏里很多人用的口头禅我都看不太懂。比如好几个哥哥喜欢说“我日”，我问我妈妈什么意思，我妈妈说“日”是太阳的意思。所以我怎么都不明天他们为什么天天要说“我的太阳”呢？

教师评语：网上说的话，有些不文明，所以不要随便乱用，懂了吗？

5月17日星期四晴

老师还记得那个夸我有文才的哥哥吗？他叫做落风，一直带着我练级，人也很好。今天他向我求婚了。我好紧张呢！但是婚礼很开心，还放烟花呢，像真的婚礼一样。

我问我师父，游戏里结婚会生宝宝吗？师父回答我当然会。然后我害怕死了，万一我有宝宝了怎么办？我就不能上学了，我爸爸妈妈肯定会骂我的。老师别告诉别人好吗？要不我今晚就和落风说，我们还是离婚吧！

教师评语：虽然早恋是不好的，但是放心，网上结婚不会有宝宝的。

5月18-20星期五-日天气很复杂忘了

星期五我师父和我说明了，原来她说的宝宝是宠物可以生小宝宝呢。不过她怎么知道我误解了呢？真奇怪。

还有老师，我告诉你一个消息哦，我听说我师父是人妖耶。虽然我不知道人妖什么意思，不过似乎是不好的呢。不过我师父人很好，经常照顾我，还一直问我的学习情况，作业做了没，我不懂的题目她都会教我，像老师一样。

今天帮会的都在说我师父可能是人妖，因为她有些阴险，笑起来都用“嘿嘿”的。老师，人妖是什么意思啊？

教师评语：不要乱信那些空穴来风，知道了么！

5月21日星期一晴转多云

老师，我想我师父肯定是人妖。今天她问帮里谁在乱传她人妖的，我吓得不敢说话。只有妖才知道我们在背后说她坏话呢。而且我发现我师父真的什么都懂，连我考试考砸了都知道，肯定是妖怪。

老师你不说我也知道人妖是什么意思，就是说像师父这样什么都知道的如同妖怪一样，偏偏是人类的意思。所以我肯定肯定我师父肯定是人妖。

教师评语：都快考试了还玩游戏，以后不许写游戏的日记。

5月22日星期二雨

老师，今天我没有遇到过马路的老太太，也没有看到地上有皮夹子，找不到摘花的小弟弟小妹妹，我也很认真的上课，老师也没批评我。今天真的什么事情也没发生，游戏里却发生了很多事情，但是老师您不让我写。

所以今天很正常，什么事也没发生

还有老师，什么时候把《天龙八部》还给我，我爸爸出差快回来了。

教师评语：如果你不再说你师父是人妖，我就允许你继续写游戏日记。

月23日星期三晴

今天又可以写游戏日记了，好开心啊。

老师我40级了，可以买坐骑了呢。今天我游戏的老公落风送了我一匹很可爱的梅花鹿，跑起来好快呢！而且我师父还带我一起做了聚贤庄的任务，好多人都要杀乔峰。老师，我《天龙八部》还没看到这一段，我不知道为什么那么多人都要杀乔峰，老师什么时候可以还我吗？

今天我很乖的，世界频道有个人又骂我师父是人妖，于是我说我师父不是人妖，那人就说我是人妖。我听了很开心，这表示我和我师父一样像妖怪一样什么都知道了。

然后我告诉我师父，她又“嘿嘿”的笑了，我想我要学习师父，以后笑起来也用“嘿嘿”。

教师评语：这次期末考如果你考到前十名，就把《天龙八部》还给你。

5月24日星期四晴

今天好开心，我师父给我讲金庸小说呢，听着听着我决定在暑假把金庸的小说看完。就是他的小说看不懂的字太多，有点累，像古文一样。

另外今天数学考试我考了100分，数学老师夸奖我了呢。这多亏了我师父，她教我怎么看计算装备的好坏，然后计算出装备的防御力。我天天都在计算，所以数学也好了。

还有我和我同桌说了我在玩《天龙八部》，他听了后很兴奋说他也要玩，我们约好暑假一起去玩呢，嘿嘿。

教师评语：希望能可以学习游戏两不误。

5月25-27日星期五-日雨

今天我跑了漕运，然后被劫漕运的打劫了，难过死我了。我发消息问他为什么要打劫我，他说他缺钱用。我说：缺钱用可以靠自己的双手挣钱啊，劳动才有收获。他说：我知道了。

我听了很开心，今天我做了一件好事。但是第二次跑漕运他又打劫我，我问：你不是打算靠自己的劳动生活吗？为什么还要打劫我？他说：他没饭吃怎么有力气劳动。

于是我送了一些炒饭给他吃，这样他就能吃饱肚子了就不会做坏事了。

但是第三次他又打劫我，我说你不是吃饱肚子了么，为什么还要打劫？他说：他要有资本才能做生意。然后我想我帮人就帮到底吧，当我想给他10J的资本的时候，我老公落风阻止了我，说我被骗了一次还不够啊。

老师这我就不懂了，我觉得他肯定是穷的走投无路才打劫，怎么可以说他在骗人啊？

今天写的真多，老师给我个五角星吧。

教师评语：对于他人的理由，要用头脑思考下有没有道理。

5月28日星期一晴

老师，昨天打劫我的人今天改邪归正了，还送了我一本35的心法，说是昨天我的劝说费。我很开心，我想起老师说过好人有好报的，所以当我看到那些打劫和乱 杀人的人的时候，本来想不管的，但是一看到我胸前飘荡的红领巾，我想起自己是个少先队员，于是我就劝说他们，不能做坏事，要做一个好孩子。

还有三天我就要告别游戏了，所以我要帮助那些坏人变成好人。

教师评语：我……我狂汗！！！祝你成功。

5月29日星期二晴

今天我和我游戏的老公落风说了，说我六月份要考试，一个月不玩游戏，到了暑假再玩，他说他等我。他问我多大，我说我今年三年级。他说初三还是高三，我说是小学三年级。他不信！他说小学生不会玩游戏的。我不理他，他居然qi视小学生。

还有我爸爸下个月就要出差回来了，老师你把书还给我好么？我肯定每天日记超过100字。

教师评语：等我把书看完就还你！

5月30日星期三晴

今天我和我帮会的人也告别，我师父说她会等我回来的，说完又“嘿嘿”的笑，从明天开始我要好好学习。今天我和我老公落风说起我老师您的时候，落风说让您也来玩天龙八部。

老师您觉得这个游戏好玩吗？您暑假也来玩好吗？我可以带您呢！今天作业比较多，我就写到这里，我要睡了，晚安。

还有我是华东电信一区雨花台的小红哦，老师如果来玩别忘了M我哦。

教师评语：没问题，到时候我们游戏见哦，嘿嘿！